Les ateliers

Vous faites les courses au pas de course sans savoir ce que vous allez bien pouvoir faire de ce qu'il y a dans votre caddie ? Le congélateur est rempli mais vous ne savez pas comment associer les aliments qui s'y trouvent ?
Vous manquez d'inspiration, chaque soir, lorsqu'il faut préparer le repas ET contenter toute la famille ? Marre de ce stress, de cette pression et de cette charge mentale au quotidien ? Je viens chez vous pour trouver des solutions !

Lors de ce moment passée chez vous, nous passons en revue vos réserves pour décrypter les étiquettes, mais aussi parler organisation en cuisine, et répondre à toutes vos questions telles :
Pourquoi planifier les repas ? Par quoi commencer ?
Comment concevoir des menus équilibrés ?
Comment savoir si les biscuits préférés du petit dernier sont de qualité ?
Comment utiliser ce paquet de lentilles qui traine dans l'armoire depuis des mois ?
Est-ce que la quantité de lipides de mes céréales petit-déjeuner est adaptée ?
Comment accomoder les restes ? Comment conserver un plat cuisiné ?

Entre astuces gain de temps et conseils pour limiter le gaspillage, sans jugement et en toute bienveillance, je vous aide à faire les choix qui conviennent à votre situation familiale, à votre budget, à vos goûts, à vos envies. Nous établirons aussi durant cet état des lieux un listing d'idées-repas avec ce que votre frigo nous aura proposé !

Forfait (1h30 + remise de documents + déplacement) : 150 euros dans un périmètre de 50 km autour de Sambreville.
Au delà de 50 km : +0.35 euro/km

Marcher, c’est facile : tout le monde marche, tout le temps. C'est une activité anodine, et pourtant, c'est une excellente occasion de pratiquer une méditation informelle, et donc de se recentrer.
Les bienfaits de la marche en elle-même sont multiples - sur les plans cardio-vasculaire, cardio-respiratoire, mental, cognitif - et amplement validés par la science, d’autant plus si elle est pratiquée en pleine nature, et en groupe.
La marche méditative, de pleine conscience - ou en pleine présence comme j'aime aussi l'appeler - quant à elle fait baisser le stress et diminue la pression artérielle.
​Respirer en conscience, c'est un moyen efficace et transposable partout pour se régénérer et recharger ses batteries.
En s'ancrant dans le présent, pensées et énergie vont se rééquilibrer.
Marcher en étant attentif à ses ressentis, à l'environnement,  permet de retrouver sérénité et harmonie. Cet atelier vous permettra de revenir à vous, de vous remettre au centre, vous reconnecter à vos sensations.

Vous exercer ainsi à mettre vos 5 sens en action sans jugement vous mènera à porter peu à peu plus d'attention à vos propres signaux internes, et donc à votre assiette et aux signaux de faim et de satiété : en respectant ainsi vos sensations, vous adaptez mieux vos apports en fonction de vos besoins réels.

En pratique :
Par des exercices simples et ludiques, en pleine nature, je vous inviterai à reprendre conscience avec votre corps, votre respiration, vos 5 sens. Echauffement et débrieffing inclus.
Compter 45 minutes à 1h de marche * prévoir des vêtements/chaussures adaptés à la météo, ainsi que de quoi boire.
L'adresse exacte, entre Namur et Charleroi, vous sera transmise lors de la prise de rdv.

Tarif en individuel : 60 euros
Tarif de groupe (6 à 12 personnes) : 10 euros p.p. > soit une date est annoncée sur la page facebook ou instagram, soit vous constituez vous-même un groupe, et profitez de ce moment de reconnexion en famille, entre amis.

Je peux également me déplacer dans votre région, moyennant des frais de déplacement à répartir entre les participants (0,35 euro/km)

Le paiement confirme l'inscription. 

Si le temps devait être désastreux et empêcher le bon déroulement de la séance, celle-ci sera reportée. Aucun remboursement ne sera possible, vous avez 6 mois pour reporter la séance.

En cas de désistement :
- plus de 48h avant la date : il n'y a pas de remboursement possible, la séance est reportée.
- moins de 48h avant la date : ni remboursement, ni report possibles.

Rien de tel que la pratique dans la bonne humeur  et un cadre bienveillant !
Envie de découvrir de nouvelles techniques, de tester des recettes improbables, de mettre de la gourmandise dans une cuisine santé ? C'est ce que je vous propose plusieurs fois par an chez Cuisine en cours, situé à Gerpinnes, près de Charleroi.

En pratique :
Des groupes de maximum 8 personnes pour une disponibilité totale.
Des recettes créatives et faciles à reproduire chez soi.
Un accompagnement pas à pas des recettes, avec les explications nutritionnelles qui s'y rapportent.
Des réponses à vos questions sur le sujet du jour.

Tarif :
Voir sur le site

Prochaines dates : samedi 21 octobre 2023 (Good Food Attitude) et le samedi 18 novembre (sans gluten ni lactose)