Mon assiette zen et pleine de sens 

 8 semaines pour prendre soin de soi de manière globale

 en prenant soin de son assiette : 

les prémices d'une alimentation plus consciente

"la folie, c'est de faire toujours la même chose et s'attendre à un résultat différent" A. Einstein


  • Vous ne savez pas distinguer la faim de l'envie
  • Vous grignotez sans avoir pourquoi
  • Vous ne connaissez pas la sensation de satiété
  • Vous êtes persuadée que vous manquez de volonté
  • Vous avez l'impression de ne pas manger "comme il faut"
  • Le concept de l'alimentation de pleine conscience vous parle, mais vous ne savez pas par quoi commencer
  • Vous êtes en mode "pilote automatique" au moment des repas et n'y prenez plus tellement de plaisir
  • Vous avez envie de marquer une pause dans votre quotidien et revenir enfin à vous 
  • Vous avez l'impression de ne jamais avoir de temps pour vous


 

VOUS RECONNAISSEZ-VOUS ? 

Confrontée depuis plus de 20 ans à la problématique de l'excès de poids - réel ou imaginé - de centaines de femmes, je sais à quel point la façon dont on mange est aussi importante que le contenu de l'assiette.
Les injonctions contradictoires des magazines et des réseaux sociaux et les multiples illusions des régimes miracles font des ravages : à quel moment un plan alimentaire vous apprend à vous reconnecter à vos sensations ? Vous explique comment identifier vos signaux internes ? Vous pousse à vous interroger sur votre besoin réel du moment ? JAMAIS. C'est ce qui explique le fameux effet "yo-yo" des privations, voire des troubles sérieux du comportement alimentaire, et à terme une image de soi pas très glorieuse (je suis nulle, je n'ai aucune volonté, foutu pour foutu, ...). 
Et l'épuisement n'est jamais loin pour les super woman que vous êtes ! 

CE PARCOURS EST DÉDIÉ Á TOUTES LES FEMMES QUI SOUHAITENT :

- mieux comprendre et gérer leurs envies, ce qu'elles nomment parfois les "craquages"
- comprendre l'influence de leurs émotions sur leur comportement alimentaire
- reconnaître les signaux de faim, de satiété, de rassasiement et identifier les sensations qui s'y rapportent 
- être plus apaisées, peut-être plus confiantes aussi, en leurs capacités à s'écouter, se respecter, prendre soin de leur corps

Je vous propose une succession de thèmes à explorer, à votre rythme pour :
 

* savourer pleinement chaque bouchée, sans culpabilité 
* redécouvrir le vrai goût des aliments
* apprendre à mettre des mots sur vos besoins réels
* renouer avec votre corps, vos sensations
* manger selon vos besoins réels
* découvrir avec un oeil nouveau le besoin réel exprimé par certaines habitudes ou compulsions

PRATIQUEMENT :

Il s'agit d'un parcours pratique, grâce auquel vous allez mettre en place de nouvelles routines et retrouver certains automatismes oubliés dans le tourbillon de la vie hyperactive.
Soit 8 semaines pour prendre soin de vous de manière globale.

Je ne vais pas vous mentir : ce programme n'a pas la prétention de tout régler !  Ce n'est pas en quelques semaines que l'on peut faire la paix avec son corps, sa tête, son coeur et son histoire. Mais c'est déjà un petit bout de chemin bien intéressant pour planter le décor !
Les thèmes abordés permettront :
* à l'acte de manger de redevenir une réelle communion entre le corps et l'esprit
* de mieux comprendre l'influence des émotions sur le comportement alimentaire, sans jugement ni critique
* d'identifier les sensations et signaux de faim, de satiété
* d'inclure au quotidien des aliments ressourçants 

Á QUOI CELA VA-T-IL RESSEMBLER ?

​Je vous propose un programme en ligne étalé sur plusieurs semaines, en douceur, pour amorcer un changement durable.
Je vous guide et vous accompagne pas à pas dans l'exploration de vos 5 sens, de vos émotions et du lien avec votre assiette. Le corps ne sera pas oublié !
Chaque semaine, des exercices concrets et pratiques, à travailler en toute autonomie. En autonomie ne veut pas dire seule !
​Je reste disponible à tout moment pour répondre à toutes vos questions d'ordre général, par what's app.

Au final, vous intégrerez en douceur toute une série de nouvelles habitudes dans votre quotidien.

Vous recevrez un carnet de bord pour vous accompagner. Garder une trace de ces semaines vous permettra de vous y replonger en cas de besoin.

 CE QUE JE NE VOUS PROMETS PAS :
- un ventre plat et la disparition de la cellulite
- un corps mince et musclé
- une désintox' au sucre
- une énergie 3000 volts 24/24
- et probablement même pas une perte de poids

Ceci n'est pas un enième programme minceur. Non, vous ne rentrerez pas dans un 34 au bout du compte.

MAIS C'EST NUL ! IL SERT Á QUOI CE PARCOURS, ALORS ?
Á enfin sortir du cercle vicieux des privations des multiples régimes.
Albert Einstein a dit : "la folie, c'est de faire toujours la même chose et s'attendre à un résultat différent". Vous mettre au régime, quel qu'il soit, pour la enième fois, ne pourra pas plus donner de résultat durable que les précédents si le fond du problème n'est pas réglé. 

Cet accompagnement n'est qu'une partie du chemin, ce n'est pas une solution miracle et définitive à tous vos problèmes.

Mais c'est en s'interrogeant sur ses propres ressentis, ses propres sensations que l'on peut commencer à identifier ses besoins réels. Fini de se calquer sur le même plan alimentaire que la voisine.

VOUS ARRIVEREZ AU TERME DE CES 8 SEMAINES AVEC :
- une vision plus positive de vous-même et de votre corps
- une meilleure connection à vos émotions et à vos besoins personnels
- un regard neuf et bienveillant sur la façon dont vous vous nourrissez
- un esprit plus critique sur les promesses marketing des gourous de la minceur
- une relation apaisée à la nourriture
- une meilleure perception de vos sensations de faim et de satiété
- plus de liberté face aux conditionnements et réflexes

Peu à peu, vos habitudes vont s'ancrer durablement, vous mangerez de plus en plus en adéquation avec vos propres besoins.
​En mangeant selon votre faim réelle, les aliments qui vous font du bien, en prenant soin de vous, en trouvant du réconfort ailleurs que dans le frigo, l'état d'esprit se transforme peu à peu, ... et la silhouette aussi. 

Malgré le fait que vous suivrez ce parcours à votre rythme, vous ne serez pas totalement livrée à vous-même durant ces 8 semaines.
Plusieurs rendez-vous en visio via zoom sont prévus : 
- avant de débuter le parcours, pour identifier vos attentes, vos besoins.
- après 4 semaines, pour faire le point à mi-parcours.
- après 8 semaines, pour le débrieffing final.


Je serai disponible via what's app durant toute la durée de l'accompagnement pour répondre à vos questions sur les exercices.

Vous recevrez un support reprenant les exercices, les objectifs, pour y consigner vos observations et votre évolution sur ce chemin si personnel. 

Envie de porter enfin une attention bienveillante à votre corps ? De poser enfin les bonnes bases pour mieux l'écouter et le respecter ? De le nourrir de la manière dont il le mérite ?

Prête à amorcer le changement ?

 ON RÉCAPITULE LES AVANTAGES ?

  • la confidentialité est totale, pas d'échange sur un groupe quelconque.
  • chaque dimanche soir, vous recevez l'exercice de la semaine qui suit, à mettre en pratique à votre propre rythme : aucune de pression donc.
  • je suis 100% disponible en cas de doute, de besoin de motivation, de précision.

REPRISE EN SEPTEMBRE

Attention : il n'y a que 4 places simultanées

Afin d'être suffisamment disponible pour chacune, j'ai décidé de ne suivre que 4 personnes simultanément.
N'hésitez pas à me contacter pour connaître les disponibilités.

Le prix de ces instants uniques rien que pour vous : 349 euros

Ce tarif comprend : 3 rendez-vous individuels en visio + un mail chaque semaine durant 2 mois, comprenant la théorie et les exercices sur les différents thèmes + un support écrit pour vous accompagner tout au long du parcours + toute ma disponibilité par mail, sms ou via what's app. 

RALENTIR - ACCUEILLIR - RESSENTIR 
METTRE DU BIEN-ÊTRE DANS ET AUTOUR DE SON ASSIETTE 

Bolterys Stéphanie, diététicienne agréée SPF Santé Publique
Sambreville
0476/685.162